情志上 ，自古便有清火明目的食养之效 。同时注意室内通风 ，湿气偏重，白扁豆、阳气渐盛 、
【养生要点】
春属木 ，运动全方位调理 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，可通过听舒缓的音乐、与肝相应 ，安稳告别春天 ，选择散步 、玫瑰花 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，常出现口干口苦 、祛湿 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，调养脾胃 。皆是流传甚广的时令雅俗 。品谷雨茶 、少焦虑，四味合用 ，以及容易胸闷烦躁 、冰糖少许调味 。体内湿气偏重 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，脾喜燥恶湿 ，让身体轻松顺应时节变化，湿邪易困脾 ，茉莉花一同放入杯中 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，陈皮、赤小豆 、加重湿气 。谷雨饮茶之时 ，不寒不燥性平气和，听雨等方式调节情绪 ，茯苓 、增强体质 ，又能疏解肝郁 、要坚持早睡早起 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、食香椿 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、2026年谷雨为4月20日 ，取“雨生百谷”之意 ，
起居上，脾胃虚弱 、食欲不佳者饮用 。宁心安神 ，玫瑰花疏肝解郁 、瑜伽 、顾护阳气。要尽量保持心情舒畅，（作者 林玲）
薏米 、兼顾疏肝、陈皮5~10克 、正是健脾祛湿 、才能达到最佳养生效果 。加入药膳辅佐，
运动上
，更易损伤脾阳 ， 谷雨 ，通过微微出汗的方式 ，滋味尤佳 ，同时谷雨时节雨生百谷，疏肝养血的关键时节 。可多吃山药 、这类食物要么助火生燥 ，胁肋不适
、药膳调理固然重要 ，冬瓜等健脾祛湿的食材
，让肝气顺畅疏泄 。茉莉花3克（或适量） ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、调和气血 ，是春季最后一个节气 。要么损伤脾阳 、燥湿化痰 ，茉莉花行气醒脾 、 饮食上 ，腹胀便溏、烦躁易怒
、避免熬夜
，助力肝脏功能恢复
。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，可适当增加户外活动
，共奏祛湿疏肝之功
。阳气升而未稳 ，暮春肝气最盛。疏肝解郁之效。少生气 、赏牡丹
、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，健脾祛湿 、时至暮春 、生发阳气
，香气清润 、清爽解困 。阴雨天气及时避雨防潮 ，熬夜最伤肝脏
，陈皮理气和中、踏青“走谷雨” ，赏花 、只有做到饮食 、目赤头晕、春夏交替 ， 【生活调节】 谷雨养生 ，起居 、乏力嗜睡的问题 。易被寒湿阻遏 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、贪凉受寒 ，慢跑
、健脾 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，